{"id":76,"date":"2026-05-24T01:57:24","date_gmt":"2026-05-24T06:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/?p=76"},"modified":"2026-06-04T10:20:07","modified_gmt":"2026-06-04T15:20:07","slug":"perdida-masa-muscular-glp1-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/perdida-masa-muscular-glp1-como-evitar\/","title":{"rendered":"P\u00e9rdida de masa muscular con GLP-1: c\u00f3mo evitarla"},"content":{"rendered":"\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":[\"MedicalWebPage\",\"Article\"],\"headline\":\"Perdida de masa muscular con GLP-1: como evitarla\",\"description\":\"Hasta 25 por ciento del peso perdido con GLP-1 puede ser masa muscular. Protocolo de proteina y fuerza basado en evidencia para minimizar la perdida.\",\"inLanguage\":\"es-US\",\"url\":\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/perdida-masa-muscular-glp1-como-evitar\/\",\"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/perdida-masa-muscular-glp1-como-evitar\/\",\"datePublished\":\"2026-05-22\",\"dateModified\":\"2026-05-22\",\"author\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Equipo editorial NuestraRx\",\"url\":\"https:\/\/nuestrarx.com\"},\"editor\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Equipo editorial NuestraRx\",\"url\":\"https:\/\/nuestrarx.com\"},\"publisher\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"NuestraRx\",\"url\":\"https:\/\/nuestrarx.com\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nuestrarx-logo.png\"}},\"reviewedBy\":{\"@type\":\"MedicalOrganization\",\"name\":\"Equipo clinico Beluga Health\",\"url\":\"https:\/\/www.belugahealth.com\",\"medicalSpecialty\":\"Endocrine\"},\"lastReviewed\":\"2026-05-22\",\"medicalAudience\":{\"@type\":\"MedicalAudience\",\"audienceType\":\"Patient\",\"geographicArea\":{\"@type\":\"AdministrativeArea\",\"name\":\"United States\"}},\"keywords\":\"perdida masa muscular semaglutida\",\"citation\":[{\"@type\":\"CreativeWork\",\"name\":\"PROT-AGE Study Group: Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people (JAMDA 2013)\",\"url\":\"https:\/\/www.jamda.com\/article\/S1525-8610(13)00326-5\/fulltext\"},{\"@type\":\"CreativeWork\",\"name\":\"Body Composition Changes with Semaglutide (STEP-1 substudy, Diabetes Obes Metab 2022)\",\"url\":\"https:\/\/dom-pubs.pericles-prod.literatumonline.com\/doi\/10.1111\/dom.14725\"},{\"@type\":\"CreativeWork\",\"name\":\"Resistance Training Conserves Fat-Free Mass during Weight Loss (Obesity Reviews 2018)\",\"url\":\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/obr.12683\"}],\"about\":{\"@type\":\"MedicalCondition\",\"name\":\"Obesity\"},\"audience\":{\"@type\":\"PeopleAudience\",\"geographicArea\":{\"@type\":\"AdministrativeArea\",\"name\":\"United States\"},\"audienceType\":\"Hispanic\/Latino\"}}<\/script>\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Cuanto musculo se pierde realmente con GLP-1?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Estudios con DEXA muestran que entre 15 y 40 por ciento del peso perdido puede ser masa libre de grasa, incluyendo musculo. Con protocolo proteico y fuerza, ese porcentaje se reduce significativamente.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Si tengo nauseas y no me entra proteina solida, que hago?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Batidos de proteina, yogur griego, queso cottage, huevos revueltos y caldos enriquecidos suelen entrar mejor que carne. La consistencia tibia y suave ayuda. Habla con el equipo clinico si la nausea es severa.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Es obligatorio levantar pesas?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Es la intervencion de mayor evidencia para preservar musculo en deficit calorico. Si no podes ir a un gimnasio, ejercicios con peso corporal en casa (sentadillas, flexiones, planchas) o bandas de resistencia funcionan.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Tomar mas proteina mientras estoy con GLP-1 es seguro?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Si, salvo enfermedad renal preexistente. La recomendacion de 1.2 a 1.6 g\/kg\/dia es segura para adultos sanos y respaldada por consensos internacionales.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Cuanto cuesta un DEXA y donde se hace?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Entre 50 y 150 USD por sesion en EE.UU. Lo realizan centros de imagenes, algunos gimnasios premium, y servicios moviles. No requiere receta en la mayoria de estados.\"}}]}<\/script>\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Perdida de masa muscular con GLP-1: como evitarla\",\"item\":\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/perdida-masa-muscular-glp1-como-evitar\/\"}]}<\/script>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.392), 18px);line-height:1.65\">Bajar peso rapido tiene una contracara: parte de lo perdido no es solo grasa. Estudios de <em>composicion corporal<\/em> con DEXA en pacientes que usan GLP-1 muestran que entre 15 y 25 por ciento del peso perdido puede provenir de masa libre de grasa, incluyendo musculo.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.392), 18px);line-height:1.65\">Esta guia explica por que pasa, como medirlo y un protocolo simple basado en evidencia para preservar musculo durante el tratamiento.<\/p>\n\n<p class=\"nrx-context-links wp-block-paragraph\"><strong>Relacionado:<\/strong> <a href=\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/perdida-muscular-glp1-como-prevenirla\/\">P\u00e9rdida muscular con GLP-1: c\u00f3mo prevenirla y recuperar fuerza<\/a> \u00b7 <a href=\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/dieta-y-nutricion-con-glp1\/\">Dieta y nutrici\u00f3n con GLP-1: c\u00f3mo comer cuando no tienes hambre<\/a> \u00b7 <a href=\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/ejercicio-recomendado-con-semaglutida-rutina-base\/\">Ejercicio recomendado con semaglutida: rutina base de 8 semanas<\/a><\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group nrx-tldr has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#F6F1E0;border-radius:12px;margin-top:24px;margin-bottom:24px;padding-top:22px;padding-right:24px;padding-bottom:22px;padding-left:24px\">\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#1A4E2E;font-size:12px;font-weight:600;letter-spacing:2px;text-transform:uppercase\">Resumen cl\u00ednico<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El cuerpo pierde grasa y musculo en cualquier deficit calorico, no solo con GLP-1.<\/li><li>Proteina objetivo durante tratamiento: 1.2 a 1.6 g por kg de peso corporal por dia.<\/li><li>Entrenamiento de fuerza 2 a 3 veces por semana reduce la perdida muscular significativamente.<\/li><li>Caminar diario sostiene gasto energetico y salud cardiovascular pero NO reemplaza la fuerza.<\/li><li>Pesarse no alcanza: una bascula de bioimpedancia o un DEXA cada 6 meses dan la foto real.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"margin-top:36px;margin-bottom:12px;font-family:Lora,Georgia,serif;font-size:clamp(18.959px, 1.185rem + ((1vw - 3.2px) * 1.082), 30px);font-weight:700\">Por que se pierde musculo en cualquier dieta<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el cuerpo recibe menos calorias de las que gasta, usa reservas. La primera reserva es glucogeno (carbohidrato almacenado). Despues moviliza grasa y, en paralelo, algo de proteina muscular para gluconeogenesis y para reducir el costo metabolico basal.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con GLP-1 el deficit calorico suele ser sostenido y grande (300 a 700 kcal\/dia), y la ingesta de proteina tiende a bajar porque el apetito cae. La combinacion explica por que la perdida muscular puede ser mas alta que en una <a href=\"https:\/\/nuestrarx.com\/blog\/dieta-y-nutricion-con-glp1\/\">dieta<\/a> tradicional balanceada.<\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group nrx-inline-cta has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-left-color:#22C55E;border-left-width:4px;border-radius:12px;background-color:#ECFDF5;margin-top:28px;margin-bottom:28px;padding-top:20px;padding-right:22px;padding-bottom:20px;padding-left:22px\">\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0C2A18;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.098), 15px);line-height:1.55\"><strong>\u00bfTe interesa saber si calificas?<\/strong> La evaluaci\u00f3n con Beluga Health es gratis y toma 3 minutos. Sin seguro, sin compromiso. <a href=\"https:\/\/nuestrarx.com\/evaluacion.html\" style=\"color:#1A4E2E;font-weight:600\">Empezar mi evaluaci\u00f3n &rarr;<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"margin-top:36px;margin-bottom:12px;font-family:Lora,Georgia,serif;font-size:clamp(18.959px, 1.185rem + ((1vw - 3.2px) * 1.082), 30px);font-weight:700\">Protocolo <em>proteina<\/em> + fuerza basado en evidencia<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consenso de sociedades de nutricion y geriatria recomienda 1.2 a 1.6 g\/kg\/dia de proteina durante deficit calorico en adultos. Para un paciente de 80 kg, eso son 96 a 128 g\/dia de proteina. Distribuir en 3 a 4 comidas para mejor absorcion.<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Calcular meta proteica: peso en kg multiplicado por 1.4 (rango medio).<\/li><li>Distribuir en 3 a 4 ingestas (~25 a 35 g por comida).<\/li><li>Priorizar fuentes completas: huevos, pescado, pollo, carne magra, lacteos, legumbres con cereales, suplemento de proteina si necesitas.<\/li><li>Entrenamiento de fuerza 2 a 3 veces\/semana: sentadilla, peso muerto, empuje, traccion (basicos compuestos).<\/li><li>Caminar 6.000 a 10.000 pasos\/dia como base de gasto y salud cardiovascular.<\/li><li>Dormir 7 a 9 horas\/noche: el sueno deficiente acelera perdida muscular.<\/li><li>Medir composicion corporal cada 3 a 6 meses (bascula bioimpedancia o DEXA).<\/li><\/ol>\n\n<div class=\"wp-block-group nrx-callout has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-left-color:#22C55E;border-left-width:4px;border-radius:6px;background-color:#ECFDF5;margin-top:18px;margin-bottom:18px;padding-top:14px;padding-right:18px;padding-bottom:14px;padding-left:18px\">\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#22C55E;font-size:11px;font-weight:700;letter-spacing:2px;text-transform:uppercase\">CONSEJO<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si las nauseas dificultan comer proteina solida, los batidos de proteina (suero, caseina, vegetales) son aliados temporales. 1 scoop tiene 20 a 25 g y entra sin sensacion de pesadez.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"margin-top:36px;margin-bottom:12px;font-family:Lora,Georgia,serif;font-size:clamp(18.959px, 1.185rem + ((1vw - 3.2px) * 1.082), 30px);font-weight:700\">Que medir y cuando preocuparte<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La bascula sola es enganosa: podes bajar 5 kg con 4 kg de grasa y 1 kg de musculo (excelente), o con 2 kg de grasa y 3 kg de musculo (preocupante). Medir composicion corporal cada 3 a 6 meses es clave.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bascula de bioimpedancia (Tanita, Withings, Omron): aproximada pero util para tendencia.<\/li><li>DEXA scan: estandar de oro, costo 50 a 150 USD por sesion en EE.UU.<\/li><li>Medidas con cinta (brazo, muslo, pantorrilla): senal practica si las medidas caen mucho mas rapido que la cintura.<\/li><li>Test de fuerza: si una flexion, una sentadilla con peso corporal o cargar bolsas que antes podias ahora te cuesta, es senal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"margin-top:36px;margin-bottom:12px;font-family:Lora,Georgia,serif;font-size:clamp(18.959px, 1.185rem + ((1vw - 3.2px) * 1.082), 30px);font-weight:700\">\u00bfPara qui\u00e9n es y para qui\u00e9n no?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-794e3cfa wp-block-columns-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#1A4E2E;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.392), 18px);\">Suele ser apropiado si<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Estas en tratamiento con semaglutida o tirzepatida<\/li><li>Podes alcanzar 1.2 a 1.6 g\/kg de proteina al dia<\/li><li>Podes incorporar 2 a 3 sesiones de fuerza semanales<\/li><li>Estas dispuesta a medir composicion corporal periodicamente<\/li><\/ul>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#DC2626;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.392), 18px);\">No es apropiado si<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tenes enfermedad renal avanzada que requiere restriccion proteica (consulta nefrologia)<\/li><li>Tenes contraindicacion medica para entrenamiento de fuerza no resuelta<\/li><li>Estas en embarazo o lactancia (los objetivos proteicos son distintos)<\/li><li>Tenes desorden alimentario activo (priorizar evaluacion clinica antes que protocolo)<\/li><\/ul>\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"margin-top:36px;margin-bottom:12px;font-family:Lora,Georgia,serif;font-size:clamp(18.959px, 1.185rem + ((1vw - 3.2px) * 1.082), 30px);font-weight:700\">Efectos secundarios<\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#0C2A18;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.392), 18px);\">Frecuentes y normalmente manejables<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sentir saciedad muy rapido al comer proteina solida<\/li><li>Necesidad de batidos para complementar<\/li><li>Estrenimiento si la fibra no acompana<\/li><li>Calambres iniciales al empezar fuerza si no estabas entrenando<\/li><\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#DC2626;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.392), 18px);\">Reporta a tu m\u00e9dico de inmediato si<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Perdida muscular mayor a 30 por ciento del peso perdido (revisar protocolo)<\/li><li>Fatiga severa persistente (descartar deficiencia de hierro\/B12)<\/li><li>Caida o debilidad nueva (descartar otras causas)<\/li><li>Cualquier sintoma musculoesqueletico severo durante el entrenamiento<\/li><\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-group nrx-callout has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-left-color:#DC2626;border-left-width:4px;border-radius:6px;background-color:#FEF2F2;margin-top:18px;margin-bottom:18px;padding-top:14px;padding-right:18px;padding-bottom:14px;padding-left:18px\">\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#DC2626;font-size:11px;font-weight:700;letter-spacing:2px;text-transform:uppercase\">AVISO DE SEGURIDAD<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tienes dolor abdominal intenso que no cede, v\u00f3mitos persistentes, signos de deshidrataci\u00f3n, dolor en el pecho o reacci\u00f3n al\u00e9rgica, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica de inmediato. No esperes a tu pr\u00f3xima consulta.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"margin-top:36px;margin-bottom:12px;font-family:Lora,Georgia,serif;font-size:clamp(18.959px, 1.185rem + ((1vw - 3.2px) * 1.082), 30px);font-weight:700\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Cuanto musculo se pierde realmente con GLP-1?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudios con DEXA muestran que entre 15 y 40 por ciento del peso perdido puede ser masa libre de grasa, incluyendo musculo. Con protocolo proteico y fuerza, ese porcentaje se reduce significativamente.<\/p>\n<\/details>\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Si tengo nauseas y no me entra proteina solida, que hago?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Batidos de proteina, yogur griego, queso cottage, huevos revueltos y caldos enriquecidos suelen entrar mejor que carne. La consistencia tibia y suave ayuda. Habla con el equipo clinico si la nausea es severa.<\/p>\n<\/details>\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Es obligatorio levantar pesas?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es la intervencion de mayor evidencia para preservar musculo en deficit calorico. Si no podes ir a un gimnasio, ejercicios con peso corporal en casa (sentadillas, flexiones, planchas) o bandas de resistencia funcionan.<\/p>\n<\/details>\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Tomar mas proteina mientras estoy con GLP-1 es seguro?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si, salvo enfermedad renal preexistente. La recomendacion de 1.2 a 1.6 g\/kg\/dia es segura para adultos sanos y respaldada por consensos internacionales.<\/p>\n<\/details>\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Cuanto cuesta un DEXA y donde se hace?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre 50 y 150 USD por sesion en EE.UU. Lo realizan centros de imagenes, algunos gimnasios premium, y servicios moviles. No requiere receta en la mayoria de estados.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group nrx-cta-block alignwide has-background has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-c2fb1966 wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#0C2A18;border-radius:16px;margin-top:40px;margin-bottom:24px;padding-top:40px;padding-right:32px;padding-bottom:40px;padding-left:32px\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#FCF8EC;font-family:Lora,Georgia,serif;font-size:clamp(16.834px, 1.052rem + ((1vw - 3.2px) * 0.899), 26px);font-weight:700\">\u00bfQuieres ver si calificas?<\/h3>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#FCF8ECCC;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.098), 15px);\">Evaluaci\u00f3n cl\u00ednica gratis con Beluga Health. Sin seguro, sin sorpresas. Semaglutida desde $165\/mes, tirzepatida desde $255\/mes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-35f06ea7 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.098), 15px);font-weight:600;letter-spacing:1px\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/nuestrarx.com\/evaluacion.html\" style=\"color:#0C2A18;background-color:#22C55E;border-radius:100px;padding-top:14px;padding-right:28px;padding-bottom:14px;padding-left:28px\">Empezar mi evaluaci\u00f3n<\/a><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/wa.me\/19732826268?text=Hola%2C%20quiero%20informaci%C3%B3n%20sobre%20NuestraRx\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" style=\"color:#FCF8EC;border-color:#FCF8EC55;border-width:1px;border-radius:100px;padding-top:13px;padding-right:27px;padding-bottom:13px;padding-left:27px\">Hablar por WhatsApp<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"margin-top:36px;margin-bottom:12px;font-family:Lora,Georgia,serif;font-size:clamp(15.747px, 0.984rem + ((1vw - 3.2px) * 0.809), 24px);font-weight:700\">Referencias cl\u00ednicas<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.jamda.com\/article\/S1525-8610(13)00326-5\/fulltext\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">PROT-AGE Study Group: Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people (JAMDA 2013)<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/dom-pubs.pericles-prod.literatumonline.com\/doi\/10.1111\/dom.14725\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Body Composition Changes with Semaglutide (STEP-1 substudy, Diabetes Obes Metab 2022)<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/obr.12683\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Resistance Training Conserves Fat-Free Mass during Weight Loss (Obesity Reviews 2018)<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#628C70;font-size:13px;font-style:italic;margin-top:18px;margin-bottom:6px\">Revisi\u00f3n cl\u00ednica: Equipo clinico Beluga Health \u00b7 2026-05-22<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group nrx-disclaimer has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#F6F1E0;border-radius:8px;margin-top:24px;margin-bottom:24px;padding-top:16px;padding-right:18px;padding-bottom:16px;padding-left:18px\">\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0C2A18;font-size:13px;line-height:1.55\"><strong>Aviso cl\u00ednico.<\/strong> NuestraRx no diagnostica, no prescribe ni decide tratamientos. Las consultas y recetas las realiza el equipo cl\u00ednico de Beluga Health, m\u00e9dicos licenciados en tu estado. Este art\u00edculo es educativo, no reemplaza el consejo de tu m\u00e9dico. Si tienes una emergencia llama al 911.<\/p>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hasta 25 por ciento del peso perdido con GLP-1 puede ser masa muscular. 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